“人生就像一场眩晕之旅，你永远不知道下一站会到哪里”。随着生活节奏增快、作息紊乱、饮食不规范，发生眩晕的病人越来越多，但无知故无畏，它并未引起病人足够的重视。

　　眩晕指的是自身或环境的旋转，是一种运动幻觉，其中以良性阵发性位置性眩晕最为多见。

　　日常生活中某些饮食、睡眠、劳累等均可成为眩晕的诱因。

　　关于饮食：

　　①酒：酒精可致血管收缩，降低内耳血流速度。过度饮酒对前庭系统有明显损害，不仅会产生酒精性眼震，还会诱发眩晕、头晕或行走不稳等症状。

　　②咖啡、可可：两者均含有咖啡因或可可碱，属食用兴奋剂，可通过对中枢神经系统的刺激与兴奋作用诱发眩晕。咖啡也可以通过影响血管的舒缩性和前庭系统的血供而诱发眩晕。

　　③茶：茶叶中含有茶碱及咖啡因，浓茶中咖啡因含量更高。过量饮茶或喝浓茶可诱发眩晕症状。

　　关于睡眠：

　　熬夜引起睡眠不足，此时大脑过度疲劳，精神过度紧张，可在一定程度上影响脑部的正常功能，长此以往，可引起脑部血管痉挛，使脑部出现缺氧、缺血，从而引起眩晕，也会伴有头晕、四肢无力、精神倦怠等症状。

　　关于劳累：

　　通常人体在长期用脑或者进行过度体力劳动之后，身体以及精神方面出现过度消耗，大脑可能会释放出保护性的信号，如头晕、出现睡意等。

　　为避免以上诱因，我们应该纠正生活中的不良习惯，保持良好的生活规律。

　　1.合理膳食，注意避免进食可能诱发眩晕发作的食物，避免过量饮酒、饮茶，少饮咖啡、可可。

　　2.调整生活方式、保持良好的睡眠习惯，避免不良情绪等诱发因素。

　　3.避免过度劳累，要懂得劳逸结合。如古语云：“一张一驰，文武之道”，“张”是紧张，“驰”是松驰，二者适当配合，便不易产生疲劳。

　　4.避免持久站立、突然站起、快速头动，回避强光、噪声。

　　5.适量运动，可有助于我们前庭功能的改善。

（本文章转载于公众号：微医）