随着夏季的到来，我国多地持续高温，如何科学防暑成为了人们关注的焦点。中暑并非只是户外暴晒的问题，室内环境同样需要警惕。以下为你提供一系列科学防暑的建议和方法。

一、了解中暑类型与应对 中暑通常分为阳暑和阴暑。阳暑多因户外暴晒导致，症状包括发热、口渴、心烦等；而阴暑则多因饮食寒凉或风寒侵袭所致，表现为中气内虚。在应对上，需要针对不同类型的中暑采取不同的措施。

二、正确使用藿香正气水 藿香正气水主要用于阴暑人群，分为含酒精和不含酒精两种。含酒精的藿香正气水见效较快，适合没有禁忌症的人群；而驾驶人群、肠道敏感及对酒精味道不适的人，则应选择不含酒精的版本。

三、户外劳作人员的防护 对于户外劳作人员，一旦发生中暑症状，应迅速转移至阴凉处，避免高温暴晒，并补充水分、适当休息。若症状严重，如痉挛、抽搐等，需立即就医。

四、室内防暑降温措施 除了室外，室内中暑同样需要警惕。夏季应适当降低室温，空调温度调节在26℃以上，避免室内外温差过大。同时，保持室内湿度在70%左右，既有利于人体散热，又不会使环境过于干燥。

五、增强脾胃功能，预防中暑 夏天应特别关注消化系统健康，增强脾胃功能。脾胃功能较弱的人容易发生中暑，因此应合理饮食，避免过食寒凉食物。对于脾胃虚寒的人群，适量食用生姜可振奋体内阳气，抵御暑湿。

六、消暑凉茶推荐 1.陈皮茶：有理气健脾、燥湿化痰的作用，冰镇后饮用消暑效果更佳。 2.薄荷凉茶：薄荷有疏散风热、清利头目的作用，与甘草同煮制成凉茶，可清热解暑。 3.桑菊茶：桑叶、菊花和甘草同煮，能祛风清热、明目解毒，是夏季消暑佳品。 4.荷叶凉茶：荷叶有消暑祛湿的作用，与白术、甘草同煮制成凉茶，能预防中暑。

七、穴位按摩防暑 按摩列缺穴、大椎穴、外关穴、曲池穴等穴位，也能起到预防中暑的作用。

列缺穴简便取穴法:两手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷便是列缺穴。

大椎穴取穴法：颈后部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。

外关穴简易取穴：抬臂俯掌，掌腕背横纹中点直上3横指，前臂两骨头之间的凹陷处。

曲池穴位:于我们手肘的位置，曲肘90度时肘横纹纹头的位置。

科学防暑需要我们从多个方面入手，既要了解中暑的类型和应对方法，又要注重室内外的环境调节和饮食调理。同时，适量饮用消暑凉茶和进行穴位按摩也能有效预防中暑。让我们共同度过一个清凉舒适的夏天。

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中医科：王超