胃是食物分解的“加工厂”，先将大块食物研磨成小块（物理消化），再将食物中的大分子降解成较小的分子（化学消化）。 一旦胃部受到损伤，容易引起腹痛、腹胀、反酸、消化不良等情况，甚至影响其他组织器官的功能。胃病的发生率逐年增加，年轻化趋势也很明显，是我们做错了什么吗？

胃最怕的这几种行为，看看你占了几条？

1.胃最怕“狼吞虎咽” 食物被吃进胃里后，需要经过贮纳、研磨、消化，食物变成乳糜状后会被送入肠道。 狼吞虎咽会使粗糙的食物直接磨损胃黏膜，同时延长食物的消化、吸收时间，食物在胃内长时间停留会造成胃部肌肉的疲劳，导致胃动力下降。 养成细嚼慢咽的习惯，能够更好粉碎食物并增加唾液的分泌，唾液淀粉酶与食物的充分混合，促进食物的正常消化，避免因食物的消化不良而损伤胃功能。 日常进食尽可能保证20~30分钟的时间，确保饭菜被咀嚼10次以上再咽下。

2.胃最怕“饥饱无常” 胃是一个很守时的器官，胃液分泌存在生理性的高峰与低谷，便于及时消化食物。 空腹太久，胃酸没有食物可以中和，高酸状态就会损伤胃黏膜，导致消化性溃疡。 当然，吃得太多则会增加胃酸、胰液、胆汁等消化液的分泌，长期的超负荷分泌会加重胃负担，影响胃黏膜的健康。 不按时进食、暴饮暴食等都会加重胃肠道负担，不管是否肚子饿，建议保证每餐定时，使胃保持规律的活动，进餐量推荐3：4：3。

3.胃最怕“受寒” 仗着自己年轻，想吃啥就吃啥？夏天吃冰无所畏惧，各种雪糕、冷饮嘎嘎就往肚子里灌？ “十个胃病九个寒”，人体受凉后血液中的组氨酸会增多，胃酸分泌加强，易造成胃部发生痉挛性收缩，损伤胃黏膜而导致胃病。 长期食用过冷（低于15℃）的食物，胃黏膜的组织细胞可能发生病理性改变，导致胃黏液分泌不足，使胃黏膜失去保护。 饮食上切忌吃太多的雪糕、冷饮、冰镇瓜果等，以温热为好；晚上睡觉、户外活动要注意腹部的保暖。

4.胃最怕“过度饮酒” 超过20度的酒，1小时内饮用超过100mL，胃黏膜的损伤就开始了。 长期或一次性饮用大量烈酒，会直接破坏胃黏膜的屏障，引起充血、水肿、糜烂甚至出血。 若是过量饮酒引起剧烈呕吐，还可能造成胃贲门黏膜的撕裂损伤，造成大出血。 建议喝酒选择低度酒，不要过量饮用。

5.胃最怕“不良情绪” 不良情绪会使人的自主神经系统对慢性应激的调控出现紊乱。 研究表明，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪有关，过度忧伤、恐惧、紧张、愤怒等都会导致胃肠病的发生。 不良情绪会通过大脑皮质扩散到边缘系统，引起植物神经系统兴奋，导致胃肠道功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，诱发胃血管收缩而损伤胃粘膜层，形成溃疡。

6.胃最怕“乱用药物” 药物使用不当，可能加重胃病或使旧病复发，甚至直接导致药物性胃病的发生。 很多心脑血管疾病治疗中会用到阿司匹林，而该药的长期使用可能对胃黏膜造成损伤，甚至出现急性胃黏膜病变、大出血，必要时需联合使用胃黏膜保护性药物。 很多胃酸过多的人自行服用碳酸氢钠药物，虽暂时中和了胃酸，但会导致胃内的二氧化碳突然增加，反过来刺激胃酸的快速合成，导致胃黏膜的损伤，形成胃溃疡甚至胃出血、胃穿孔、胃癌。

易损伤胃黏膜的常见药物：一是抗风湿药，如消炎痛、保泰松等;二是解热镇痛类药，如阿司匹林、扑热息痛、布洛芬、洛索洛芬等；三是肾上腺皮质激素类药，如地塞米松、强的松等。 胃病“三分治，七分养”，基础疾病及时治疗，平时也要多注意饮食。

（本文章转载于公众号：微医）